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ROSE

こんにちは！広報・企画担当のROSEです！

今回はライブやフェス時の

疲労軽減グッズや方法をご紹介します！

せっかく楽しいライブだったのに、

疲れ果てて次の日の仕事が手につかなかった…

有給を取ればよかった…キツイ…！

なんてこと絶対に嫌だ(((´ºωº`)))

「楽しかった」で終えたいと誰もが思うことですよね。

ということで、つい最近KNOTFESTを終えた今、

次のフェスやライブに備えて

グッズを揃えたり対策を練っておきましょう！

アミノ酸

まず紹介したいアイテムは、アミノ酸です！

私はライブの前とライブの後に飲んでいます。

アミノ酸といえば、

たんぱく質を構成する成分として有名で

筋肉形成の材料となる成分なので、

美容効果はもちろんありますし

私は普段ウエイト後に飲むようにしていますが

疲労の予防や回復効果もあるんです！

こちらのamino vitalに関しては、

スティック状になっているので持ち運びに便利で

9種類のアミノ酸から形成される

ロイシン高配合必須アミノ酸＋シスチン、

グルタミンの計3800mgを配合。

レビューも高評価だったので、

引き続き飲み続けようと思っています＾＾

クエン酸

続いて、クエン酸です！

「疲労回復」といえばクエン酸ですよね！

キレートレモンから「疲労感軽減」

のドリンクが出ているので毎度飲んでいます。

（ライブ前とライブ後は毎回）

味も非常に美味しくて飲みやすいですし、

疲労回復以外にも筋肉痛予防であったり

ダイエット効果や血流改善効果、

抗酸化作用もあるので美容にも良いんです◎

キレートレモンでは瓶タイプ以外にも種類が多く、

特にゼリータイプに関しては

持ち運びにとても便利なのでオススメです(⑅•ᴗ•⑅)

ビタミン類

続いて、ビタミン類です！

言わずと知れたビタミン類の摂取！

私は普段美容内服で摂取していますが

ライブ当日の食事に関しては、

ビタミン類をいつもより多く取るようにします。

コンビニでお手軽にビタミン系の

ドリンク類やカットフルーツを購入できますし、

フェスの屋台ではお肉系のご飯がメインなので

ライブ後のご飯をフルーツ系を一品入れたり、

野菜を多く食べるように心がけています。

はちみつ

続いて、はちみつです！

はちみつは、果糖とブドウ糖が主成分で

ビタミン、ミネラル、ポリフェノールや

アミノ酸など体に良いとされる成分が

約190種類も含まれており、

疲労回復にはもってこいのアイテム🐝

スプーン1杯でOKなので手軽ですし、

私ははちみつレモンにして飲んでいます＾＾

（最近は、はちみつの飴も多いですよね）

特にオススメの摂取タイミングは、寝る1時間前！

寝る前にスプーン1杯摂取することで

成長ホルモンが多く分泌されるため

美容効果や疲労回復効果があります。

また、ライブの日は声を出しすぎて喉が痛くなったり

疲れた日は免疫力が弱まってしまい

風邪を引いてしまうこともありますが、

抗菌作用もあるので、風邪予防やウイルス予防もしちゃいましょう☆

コルセット

続いて、コルセット！

ライブの待ち時間って地味にきついですよね。

私は腰痛持ちなので、コルセットは必須。

薄めのメッシュ素材であれば

トップスにも響きにくいのでオススメです。

KNOTFEST時はコルセットを忘れてしまい、

4時間の立ちっぱはキツかったです。

柵があれば良いですが、ない場合は

どうしても姿勢が悪くなってしまいがちなので

腰痛持ちさんは是非チェックしてみてください！

着圧アイテム

続いて、着圧アイテムです！

私は必ず着用してライブに臨みます＾＾

ライブ時間や待機中の時間の足は

むくんでしまってパンパンなんてことも。

着圧グッズは、血流改善をサポートするので

疲労物質を流してくれる役割が！

せっかくの楽しいライブは

少しでも疲労を軽減しながら観たいですよね！

用途に合わせた着圧アイテムが多いので

是非チェックしてみてください( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )

入浴剤、バスソルト

まずは湯船に浸かることが大前提です！

数年前、香港ディズニーランドに行った際

ホテルがシャワーのみの部屋で

たっぷり睡眠を取ったにも関わらず疲労が取れず。

再度香港ディズニーランドに行った際、

湯船に浸かれるホテルを選んだところ

疲労感が全く違ったので身を持って言えます。

絶対湯船につかれー！！！

話はそこからです。

入浴剤やバスソルトの中には、

疲労回復効果がある物も多いので

ライブ後はチョイスしてみるのもアリです！

薬草系や炭酸系は疲労回復に良いそうですよ◎

マッサージオイル

続いて、マッサージオイル！

以前こちらのブログでも紹介させていただいた、

WELEDAのアルニカマッサージオイルです。

【ホワイトデー2023】20代女子が貰ったら嬉しい3000円以下のギフト！

花部分には150種類以上もの有用な成分が

含まれているだけあって、

このオイル本当に効果抜群です。

何度か自分に人体実験してみましたが、

塗って軽くマッサージした日と、

塗らずにそのまま寝た日は大違いでした。

※マッサージと言っても1分くらい足を揉むだけですw

香りが少し強めな印象なので、

翌日に残らないか心配になりますが

塗った翌日は残らないのでご安心を。

私は旅行の際も、写真のように

容器に移し替えて持ち運んでいます。

湿布で荒れてしまう方などにもオススメです。

※個人差がありますので使用上の注意をよくお読みください。

インソール

続いて、インソールです！

インソールを使用するとしないとでは大きな差が！

長時間立っていると、足の付け根と

かかと部分が痛くなってくるので

この２点をカバーしてくれるインソールは最高◎

ヒール向けやスニーカー向けなど

靴の種類によっても異なりますが、

「立ち仕事用」などはアーチサポートがあったり

消臭対策をしてくれるものもあるので

是非ご自分の足に合ったものを探してみてください！

マッサージに行く！

続いて、王道のマッサージ！

私はライブ後、またはライブの翌日に

かなりの確率でマッサージに行きます！

リンパマッサージかタイ式マッサージの

どちらかが多いですが、どちらも疲労に効果大◎

リンパマッサージは、疲労物質や毒素を流し

アロマの香りで癒されるイメージで

タイ式マッサージは、全身をストレッチをしながら

ヨガ・整体・指圧が混ざっているイメージです。

頑張った自分へのご褒美として最適です！

いっぱい寝る！

「質の良い睡眠をたっぷりとる」

やはり最終的にはこれしかないですよね。

睡眠をしっかりと取ることによって、

ライブの疲れはかなり取れるのではないでしょうか。

中でもオススメなのは、足枕！

私は普段から睡眠時は足を高く上げて

寝るようにしているのですが、

心臓よりも高い位置に足を上げることによって

むくみ改善や血流改善に繋がるため

疲労回復には足枕がオススメです＾＾

ヘッドマッサージ

疲労回復とは少し異なりますが、

ヘッドマッサージをするのもオススメ！

こちらはエイトザタラソの頭皮マッサージブラシ！

頭には沢山のツボがあるので、

自律神経が整ったり頭や首回りの血流改善、

眼精疲労などにも効果があり

すんなり入眠できるのでオススメです。

https://eightthethalasso.jp/product/scalp-brush

私は自分へのご褒美として、

約半年に一度くらいのペースで

ヘッドスパをしに行くのですが、

本当に気持ちが良くて（オススメはクリームバス）

マッサージ中も寝てしまいますが、

マッサージをしてもらった当日の入眠が

めちゃくちゃ早くて驚くので是非試してみてください！

美容効果もかなり高く、

顔のたるみやほうれい線、むくみにも効果があるので

友達へプレゼントしてみても良いかもしれません。

いかがでしたでしょうか。

癒し効果のあるアロマを垂らしたり

寝る前にストレッチをしたり、

ライブ前に軽く準備運動しておくのも良◎

来日情報が多くなってきましたので、

当日は全力でライブを楽しみ、

極力翌日に疲れを持ち越さないようにしましょう！

次回もお楽しみに☆

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美容、筋トレ、HR/HMが好きなディズニーオタク。ROSEといえば派手髪にメタルTシャツ。将来の夢は年齢不詳の美魔女。

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