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こんにちは！パーソナルトレーニングジムでトレーナーをしている金本と申します！

暖かくなってきて、これから薄着になるにあたりダイエットを始める方も増えるのではない でしょうか？

今回はダイエット中、空腹時に食べれる間食をご紹介いたします！

その前に、空腹を感じた時、食べるか食べないか葛藤をすると思います。

食事をすることに「 罪悪感 」を持たないようにしましょう！

食べるときは、「 おいしく 」「 幸せ 」を感じられる物を食べましょう！

（好きなものを好きなだけ食べて良いという訳ではありません！）

食後、「 満足感 」が得られる食事を心がけていきましょう♡

まず初めに空腹を感じたとき・・・

☑歯磨きをしてみる（フリスクやミンティアを食べる）

☑暖かい物を飲む or 炭酸水を飲む

それでも、空腹が満たされず何かを食べたいとき・・・

１）間食をした後の自分をイメージする

２）イメージしたときに、「 後悔 」が勝つなら間食しない！

３）間食するなら、「 おいしく、幸せ 」を噛みしめる♡

満足度で心も身体も満たされます！

ここからはコンビニで購入できるオススメの間食をご紹介します！

商品の裏にある成分表を見るクセを付けましょう！

原材料

┗ その商品に含まれる材料が多い順番に記載されています

栄養成分表示

┗ 糖質10g以下・脂質10g以下の物を選びましょう♡

炭水化物・・・糖質 + 食物繊維 の合計。

　　　　　　　食物繊維の表記があれば炭水化物から食物繊維を引けば糖質量が算出可能

■□オススメ商品□■

引用：SOYJOY HP

SOY JOY アーモンド＆チョコレート

糖質 7.2g / 脂質 9.7g

引用：SOYJOY HP

SOY JOY クリスピー ホワイトマカダミア

糖質 5.6g / 脂質 8.8g

引用：UHA味覚糖オンラインショップ HP

SIXPACK　プロテインバー　クランベリー味

糖質 5.1g / 脂質 4.1g

引用：UHA味覚糖オンラインショップ HP

SIXPACK　プロテインバー　キャラメルピーナッツ味

糖質 6.9g / 脂質 7.1g

引用：UHA味覚糖オンラインショップ HP

SIXPACK　プロテインバー　チョコレート味

糖質 5.3g / 脂質 6.3g

引用：カロリーSlism HP

ゆで卵 1個

糖質 1g / 脂質 6g

（卵の大きさに異なります…）

卵 1つで、糖質 / 脂質

コンビニおやつでオススメは「 Lawson 」さん！！

Lawsonさんは、商品パッケージに「 糖質量 」表示されていて選びやすく

「 低糖質 」な商品も多いです！

私が一番好きなおやつはこちらです★

引用：LAWSON HP

こんにゃくチップス　のりしお風味

糖質 8.8g

これは手が止まらなくなります！！！

他にも、色々な商品があるのでぜひご覧ください☺

https://www.lawson.co.jp/recommend/original/kenkosnack/

紹介した商品はあくまでも、

空腹を感じて何かを食べたいときのおすすめ商品です！

「 これを食べたら痩せる 」「 これを毎日食べても大丈夫 」

というわけではありません…

ご理解のほどよろしくお願いいたします。

最後に、ご自宅で出来る脂肪燃焼効果の高いトレーニングをご紹介いたします★

ジョギングやウォーキングが苦手な方も、これなら自宅で簡単に行えます！

「時短で脂肪燃焼出来るＨＩＩＴとは！？」

こちらも合わせてご覧いただけると幸いです！

以上でございます。

最後までご覧いただきありがとうございました。

■□BODY IMAGE□■

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