【1月7日は七草の日】テクノアートメンバーの免疫力アップ方法紹介!

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みなさんこんにちはROSEです。本日1月7日は七草の日ですね!

七草といえば、邪気払いや災害や病気予防などでよく耳にするかと思います。

 

 

七草とは…

人日の節句(1月7日)の朝に、7種の野菜が入った「七草粥」を食べると

邪気を払い万病を除くと古くから言い伝えられてきた風習があり、

この七草粥に用いる7種の野菜(草)を「春の七草」といいます。

引用先:https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/haruno7kusa.htm

 

 

最近では雪が降る日も増えてきて、冷え込む日が増えてきました。

免疫力が落ちると風邪を引いてしまったり、体調不良になってしまいます。

皆さんは普段風邪予防や健康法で普段心がけていることはありますか?

 

 

本日の「七草の日」にちなんで、今回はテクノアートメンバーの

普段心がけている免疫力アップ方法を紹介しようと思います!

 

 

Lemmonの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

 

基本的に1日1食を目指してます!

恥ずかしながらお酒を少し嗜むので1日の総摂取エネルギーを抑える試みです。

朝はBCAAとマルチビタミン等のサプリ、

お昼はおにぎりとタンパク質ドリンク、夜は晩酌という健康法です。

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

この時期に気をつけたいのはやはり新型コロナとインフルエンザですね。

インフルエンザは比較的お正月に罹患するので

人が沢山いるところにはいかない様にしようと思います。

免疫アップは体温を上げるようにしています。

また免疫アップとは少し違うかもしれませんが、

背中の肩甲骨と背骨の間にある風門を冷やさないようにしようにしています。

 

 

画像引用先:https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=172

 

 

 

やじキチの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

 

体を冷やさない!疲れたら寝る!卵と納豆を定期的に食べる!

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

特に上半身を温めることを意識しています!

首周りは特に!部屋でもネックウォーマーをつけて温めています!

暖房ではないので、新陳代謝がアップし、悪い毒素も大概に出しやすくします!

あとは乾燥しているので、水分補給も忘れずに!

 

 

 

ほっちーの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

特別何かをしているわけではないですが、

在宅で運動をする機会が減ってしまったので、なるべく歩くようにしています。

 

最近は、ピクミンブルームをやりながら散歩してます。

たまに暇な時にピクミンのおかげで、

ちょっと違うコースを歩いてみようかな?と思うきっかけにもなってます。

ただ、電池の減りが早いので、長距離の場合はあまり向いていませんね…。

 

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

 

この時期は意識してビタミンはよく取るようにしてますね。

みかんが美味しい季節なので、とても助かってます(笑)

また、白湯を保温系のボトルに入れておいて、意識的に水分を取るようにしています。

とても単純なことですが、病気にも肌にも便秘にも効くので大事ですね。

 

 

画像引用先:https://pikminbloom.com/ja/

 

チャックの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

ストレスを溜めないように自分の時間を作る、

味噌汁を出汁からとり味を濃いめにしないようにする!

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

エアコンをなるべく使わず石油ストーブにヤカンを置いて乾燥を防ぐ、

味噌汁の出汁を取ることで体の中から免疫アップ!

出汁をストーブ上で行うことで乾燥を防ぎ、効率も良くエネルギーの無駄もなくなる。

生姜を多めに入れるとさらに良い!

 

寝るときの下半身の冷えなどにはアルミ製の湯たんぽを使うことで朝までぬくぬくできる。

湯たんぽもストーブの上に乗せることで乾燥を防ぐ!

これが私のオススメです!

 

 

 

 

よもぎの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

 

筋トレですね! 週に2〜3回、1回20分程度ですが筋トレしています。

腹筋ローラー、懸垂マシーンを使っての肩・胸・腹筋、

スクワットとブルガリアンスクワットをメニューにしています。

元気だったらダンベルカールも!

 

リモートワークで足腰が弱くなりそうなので、

スクワットはなるべく毎日を心がけています。

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

あんまりこれと言ったことはしていないので

手洗いうがい、湯船に浸かる!でしょうか笑

 

あとは【病は気から】とも言いますので なるべく人と話して笑うこと!

対面ではないですが、毎週2回以上は友人とスカイプなどで話しているので

笑って免疫力がアップしていると信じています!

 

 

 

霜月の免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

定番ですが睡眠をよく取る、手洗いうがいをしっかりするなどですかね・・・。

また運動不足になりがちですので最近はウォーキングもしたりしてます。

 

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

 

やはり新型コロナウイルスには気をつけたいですね・・・

また流行ってきましたので引き続きマスクをしっかりして

手洗いとうがいをこまめにしていきたいと思います!

 

おすすめの免疫アップ方法は温かいものを食べる、

そしてやはり睡眠をしっかり取ることですかね・・・

特に睡眠に関しては質の良い睡眠ができるよう心がけています!

 

 

 

たもの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

食事などは特に気をつけていませんが…

ビタミン不足が気になるのと単純に好きなのでみかんを食べています!🍊

1日1みかんのおかげでにきびが減ったような気がします。(プラシーボ効果)

冬なのでこたつでみかんが至福ですね☺️

 

あとはやる気があれば筋トレをしています!

週に3回はやる目標でYouTubeで筋トレ動画を流して10-30分…

継続がなによりも一番なので期間が空かない様に意識しています!

在宅勤務でこさえたぽっこりお腹を凹ませられる様にがんばります笑

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

この時期は寒くてお腹が冷えがちなので

膝掛けや毛布を使って体を冷やさないようにしています!

できるだけ湯船に浸かってあったまるとストレスも少し減る気がします♨️

最近近場にいい銭湯をみつけたので楽しみが増えました☺️

 

 

 

 

ROSEの免疫アップ方法

 

 

普段から心がけている健康法を教えてください

 

添加物を控える、バランスの良い食事、週4の筋トレ、

腸活、サプリメント補給、湯船に浸かる、

7時間以上の睡眠、悩みは妹に聞いてもらうようにしています。

 

去年の末からオートファジー(16時間空腹時間を設ける)を始め、

最終的には1日1食にしたいと思っています。

 

 

この時期特に気をつけたいウイルスや風邪に負けない!

オススメの免疫アップ方法を教えて下さい!

 

 

お茶(カテキン)がウイルス関係に強いそうなので、オススメです!

乾燥から喉風邪になったりもするので、加湿をしっかり行うこと、

はちみつをスプーン1杯飲むこと、

プロポリス系のキャンディーを舐めることもオススメです!

日照時間が短いので、早起きして太陽光を沢山浴びるのも良いと思います。

体を冷やさず、ストレスを溜めずに冬を乗り切りましょう^^

 

 


 

いかがでしたでしょうか。

テクノアートメンバーの免疫アップ方法が少しでもお役に立てましたら幸いでございます。

今日は七草なので、早速スーパーで具材を買ってこようと思います^^

旬の野菜や果物は体に良いと言われるように、

七草は体に良いだけではなく邪気払いの意味などもあるそうなので期待しています!

 

東京でも雪が降る日が増えてきましたので、皆さまお体にご自愛ください。

次回もお楽しみに☆

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ROSE

美容、海外コスメ、筋トレ、HR/HMが好きなディズニーオタク。ROSEといえば派手髪にメタルTシャツ。将来の夢は美魔女の旅人。